Breathwork I Meditation I Atemsessions
Meditation & Achtsamkeitstraining
Meditation ist nicht „Nichts denken“. Meditation ist: Den Geist beobachten und lenken lernen. Genau darin liegt auch der Nutzen von Meditation für den Alltag. Wir erkennen unsere Gedankenmuster schneller, wir können uns von automatischen Reaktionen losmachen, gelassener & intuitiver werden und immer mehr zu uns selbst finden.
Hinsetzen, die Augen schließen, bewusst atmen, Gedanken und Gefühle vor dem inneren Auge anschauen und dann ziehen lassen, ohne dass sie sich festsetzen – das sind die Grundprinzipien der Meditation.
Achtsamkeit dagegen ist mehr eine Wahrnehmungs-schulung. Es geht darum, im aktuellen Moment zu sein, Gedanken, Gefühle, Gerüche, Emotionen wahrzunehmen,
Präsent zu sein, nicht abwesend in Gedanken oder überwältigt von Gefühlen.
Probiere dich aus, finde die Meditations- oder Achtsamkeitspraktik, die zu dir passt, ob aktive, geführte oder stille Meditation - es geht darum, anzufangen und wirklich dranzubleiben, auch wenn es anfangs mühsam ist.
Löse dich am Besten schon vorher von allen Erwartungen. Baue keinen Druck auf, sofort richtig meditieren zu können und schnell einen Effekt zu erkennen.
Ich begleite dich gern dabei, deine individuelle Praktik zu finden – denn nicht alle Meditationsübungen eignen sich für jeden Menschen gleichermaßen gut.
Und lass dir verraten: Dein "Monkey Mind" wird immer wieder versuchen, dich von deinem Vorhaben abzubringen...
Breathwork - Atemtraining
Dein Atem ist der Anker, an dem du dich festhalten und ins Hier und Jetzt zurückkehren kannst. Du kannst weder in der Vergangenheit, noch in der Zukunft atmen. Nur jetzt. In diesem Augenblick.
Er ist wie eine Brücke, über die du die Verbindung zu dir, zu deinem Kern, halten oder wiederfinden kannst. Dein bewusster Atem holt dich vom Aussen zurück nach Innen, damit du das Wesentliche wieder spüren kannst: DICH
Die Atemübungen, die wir in meinen Stunden gemeinsam ausführen und probieren, helfen dir bei regelmäßiger Anwendung entspannter zu sein, Stress zu reduzieren, Ängste einzudämmen, deinen Schlaf und die Verdauung zu verbessern und wieder mehr Energie zu bekommen.
Deine Atmung beeinflusst alle Vorgänge in deinem Körper wie z.B. dein Immunsystem, die Verdauung, dein Nervensystem und den Hormonhaushalt.
Conscious-Breath
Was erwartet dich?
Conscious Breathwork ist eine dynamische Form der Meditation bei der durch bewusste und vertiefte Atmung (ähnlich dem Verbundenen Atem nach Dr. Rüdiger Dahlke/
Holotropic Breath nach Stan Grof) eine Veränderung des alltäglichen Bewusstseinszustandes induziert wird. Sie ist unkompliziert und erfordert keine Breathwork-Erfahrung.
Über bewusstes tiefes Atmen wird ein veränderter Bewusstseinszustand erreicht, es können tiefe persönliche Erkenntnisse erlangt und eigene Potenziale erkannt werden.
Jede Atemreise ist individuell und immer anders. Zu den Wirkungen können Klarheit, ein intensives Gefühl des Friedens und der Lebensfreude, eine veränderte Körperwahrnehmung, sowie eine tiefe Verbundenheit zu sich selbst, zu anderen und dem großen Ganzen gehören. Ein auf die jeweilige Atmung abgestimmtes Musikset begleitet und unterstützt den Prozess.
Im Vorfeld gibt es eine kleine Check-In Runde und wir klären alle Fragen, damit du dich sicher und gehalten auf deine Atemreise begeben kannst. Nach der Atmung darfst du sanft wieder ankommen und wir nehmen uns genügend Zeit für Integration und Check-Out. Größere Gruppen begleite ich gemeinsam mit meinem Mann Andy Steindl.
Dauer ca. 60 bis 75 Minuten, eingebettet in eine angemessene Vor- und Nachbereitung. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Wenn du langfristige, tiefgreifende Veränderungen erzielen möchtest, empfehle ich dir Breathwork regelmäßig über einen längeren Zeitraum durchzuführen (in der Gruppe oder auch in geführten individuellen Einzelsessions). Melde dich gerne bei mir, wenn du eine ConsciousBreath-Atemsession buchen möchtest!
Einzelbegleitung. Persönlich. Individuell.
Hast du Interesse an einer Conscious-Breath Atemsession oder an einer Meditationsbegleitung und möchtest intensiv und persönlich 1:1 mit mir arbeiten?
Meditierst du lieber alleine oder hast ein besonderes Thema zu bearbeiten? Ich bin gerne für dich da und biete dir eine individuelle Begleitung an. Ich unterstütze dich dabei, deinen ganz persönlichen Weg zu deiner Meditations- und Atempraxis zu finden.
Meine Begleitungen umfassen Theorie, Praxis und Reflexion. Die Impulse, Übungen und Meditationstechniken sind leicht verständlich und unkompliziert umsetzbar und werden dir dabei helfen wieder voll in deine Kraft zu kommen.
Du möchtest mit einer vertrauten Gruppe meditieren, in deinem Unternehmen ein Angebot für Breathwork oder Achtsamkeit und Meditation (z.b. zur Burnout Prävention) schaffen oder hast Interesse an einem gemeinsamen Projekt?
Lass uns gerne über deine Ideen sprechen und trau dich mich ganz unverbindlich zu kontaktieren.
Jeder Atemzug bringt dich näher zu dir.
​Upcoming Events
Meine Begleitungen und angebotenen Leistungen ersetzen keinen Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.
Sie können lediglich unterstützend und begleitend wirken.